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可以通过以下方式查询手机号注册过的网站或软件。
1、通过微信搜索“工信微报”，关注并进入其公众号。
2、点击下方的菜单栏中的“政务服务”，然后点击“一证通查”。
3、输入个人信息及验证码，点击查询，就可以查到自己的手机号注册过的网站信息。
除此之外，也可以通过手机应用商店下载一些查询软件来查询自己注册过的网站软件，这些软件通常需要访问手机的设备信息和应用列表，并获取相应的权限来查询手机已经安装和曾经安装过的应用列表，这种方法可能无法查询到所有注册过的网站和软件，因为有些应用可能不需要手机号注册，或者用户使用的是其他手机号进行注册。
查询过程中应保护个人信息的安全，避免在不安全的环境中进行查询，以上方法仅供参考，具体操作可能因手机型号、操作系统等因素而有所不同，如有其他疑虑，可以咨询专业人士。